বয়স অনুযায়ী সাধারণত মানুষের ঘুমের প্রয়োজনীয় সময় পরিবর্তন হতে থাকে। এটা সাধারণত নিম্নলিখিত রকম হতে পারে:
- নবজাতক শিশুর জন্য: ১২-১৬ ঘণ্টা প্রতি দিনে ঘুমানোর প্রয়োজন।
- ১-৩ বছর: ১২-১৪ ঘণ্টা প্রতি দিনে ঘুমানোর প্রয়োজন।
- ৩-৬ বছর: ১০-১২ ঘণ্টা প্রতি দিনে ঘুমানোর প্রয়োজন।
- ৭-১২ বছর: ১০-১১ ঘণ্টা প্রতি দিনে ঘুমানোর প্রয়োজন।
- ১৩-১৮ বছর: ৮-৯ ঘণ্টা প্রতি দিনে ঘুমানোর প্রয়োজন।
- ১৮-৬০ বছর: ৭-৯ ঘণ্টা প্রতি দিনে ঘুমানোর প্রয়োজন।
- ৬০ বছরের উপর: ৭-৮ ঘণ্টা প্রতি দিনে ঘুমানোর প্রয়োজন।
তবে, এই পরিস্থিতি ব্যক্তির স্বাভাবিক ঘুম প্যাটার্নের সাথে পরিবর্তন হতে পারে যেমন কোনো চিকিৎসার প্রয়োজনে, শারীরিক বা মানসিক চাপের সময়ে, বা ব্যবসায়িক বা সামাজিক প্রতিষ্ঠান বা শিক্ষার কারণে। বিশেষ ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যাতে সঠিক পরামর্শ পাওয়া যায়।
